8 fruits tropicaux pour prendre soin de sa peau par l’alimentation
Quels fruits choisir pour varier son alimentation tout en apportant à sa peau les nutriments dont elle a besoin ? La vitamine C participe à la formation du collagène, tandis que les caroténoïdes et les bonnes graisses ont chacun leur place dans une alimentation équilibrée. Du physalis à la grenade, découvrez huit fruits tropicaux pleins de saveur, sans promesse de peau parfaite du jour au lendemain.
Physalis
Vitamine C et caroténoïdes
Aussi appelé uchuva ou coqueret du Pérou, le physalis séduit par son goût acidulé. Il apporte de la vitamine C, nécessaire à la formation normale du collagène, ainsi que des caroténoïdes. Glissez quelques baies dans un yaourt nature ou une salade pour apporter une touche de fraîcheur.
Carambole
Un fruit rafraîchissant qui apporte de la vitamine C
Une fois coupée, la carambole forme de jolies étoiles qui donnent envie de composer une assiette de fruits. Juteuse et légèrement acidulée, elle apporte aussi de la vitamine C, utile à la formation du collagène. Savourez-la pour son goût et pour varier les plaisirs.
Camu-camu
Un fruit amazonien riche en vitamine C
Petit et très acidulé, le camu-camu se distingue par sa teneur en vitamine C. L’organisme utilise cette vitamine pour fabriquer le collagène, une protéine présente dans la peau. Sa teneur varie selon la maturité et la transformation du fruit : même riche en vitamine C, il ne fait pas disparaître les rides.
Goyave
De la vitamine C pour la formation du collagène
Parfumée et agréable à manger fraîche, la goyave se distingue par son apport en vitamine C. Ce nutriment contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement de la peau. Si vous appréciez ses petites graines comestibles, dégustez-la entière pour profiter de toutes ses textures.
Papaye
Vitamine C et caroténoïdes dans l’assiette
La papaye mûre apporte de la vitamine C et des caroténoïdes, ces pigments qui participent à sa belle couleur orangée. Sa chair fondante accompagne très bien un yaourt nature ou des flocons d’avoine. C’est une façon gourmande de diversifier son alimentation, sans attendre d’effet immédiat sur la peau.
Mangue
Vitamine C et caroténoïdes dans un fruit gourmand
La mangue associe une douceur naturelle à la vitamine C et aux caroténoïdes. La vitamine C intervient dans la formation du collagène, tandis que certains caroténoïdes peuvent être transformés en vitamine A par l’organisme. Quelques morceaux de mangue fraîche donnent tout de suite plus de couleur au petit déjeuner.
Avocat
Des graisses insaturées dans une alimentation variée
L’avocat apporte une texture onctueuse et des graisses insaturées aux tartines comme aux salades. Varier les végétaux et les sources de matières grasses est une manière simple de prendre soin de son alimentation et de sa santé globale, peau comprise. Une portion adaptée à votre repas suffit.
Grenade
Des polyphénols et de la couleur dans vos repas
Les grains de grenade apportent des polyphénols, une belle couleur et une texture croquante. Ajoutez-les à une salade ou à un yaourt pour changer des fruits habituels. Leurs composés suscitent l’intérêt de la recherche sur la peau, mais manger de la grenade ne remplace pas la protection solaire.
Une alimentation variée. aide à couvrir les besoins en nutriments de la peau, mais aucun fruit n’efface les rides ni ne remplace une protection solaire adaptée. Si vous souffrez d’une maladie rénale, évitez la carambole et demandez conseil à votre professionnel de santé avant d’en consommer.