8 tropische Früchte für die Haut: Vitamin C, Carotinoide und mehr
Welche Früchte passen zu einer Ernährung, die auch der Haut zugutekommt? Vitamin C wird für die Bildung von Kollagen benötigt, während Carotinoide und ungesättigte Fette auf unterschiedliche Weise zu einer abwechslungsreichen Ernährung beitragen. Von Physalis bis Granatapfel: Diese acht Früchte bringen neue Aromen auf den Teller – ohne Wunder für die Haut zu versprechen.
Physalis
Vitamin C und Carotinoide
Die Physalis, auch Kapstachelbeere oder Uchuva genannt, schmeckt angenehm süßsäuerlich. Sie liefert Vitamin C, das der Körper zur normalen Kollagenbildung benötigt, sowie Carotinoide. Die kleinen goldenen Früchte passen gut zu Naturjoghurt oder als frischer Akzent in einen Salat.
Sternfrucht
Erfrischende Frucht mit Vitamin C
In Scheiben geschnitten zeigt die Sternfrucht, warum sie so heißt: Aus ihr werden kleine Sterne. Die Karambole ist saftig, leicht säuerlich und liefert Vitamin C, das zur normalen Kollagenbildung benötigt wird. Probier sie frisch im Obstsalat und genieße vor allem ihren besonderen Geschmack.
Camu-Camu
Amazonasfrucht mit viel Vitamin C
Klein, sehr sauer und für seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt: Camu-Camu stammt aus dem Amazonasgebiet. Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut. Wie viel davon die Frucht enthält, hängt unter anderem von Reife und Verarbeitung ab. Falten verschwinden dadurch nicht.
Guave
Vitamin C für die normale Kollagenbildung
Die Guave duftet wunderbar und schmeckt auch pur. Besonders interessant ist ihr Vitamin-C-Gehalt: Der Nährstoff trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Wenn du die kleinen essbaren Kerne magst, iss die Frucht am besten ganz und genieße ihre verschiedenen Texturen.
Papaya
Vitamin C und Carotinoide auf dem Teller
Reife Papaya liefert Vitamin C und Carotinoide, die zu ihrer orangefarbenen Fruchtfleischfarbe beitragen. Ihre weiche Konsistenz passt gut zu Naturjoghurt oder Haferflocken. So bringst du ganz unkompliziert mehr Abwechslung in deinen Speiseplan – ohne sofortige Veränderungen der Haut zu erwarten.
Mango
Vitamin C und Carotinoide mit tropischem Geschmack
Die Mango verbindet natürliche Süße mit Vitamin C und Carotinoiden. Vitamin C wird für die Kollagenbildung gebraucht; einige Carotinoide kann der Körper in Vitamin A umwandeln. Ein paar frische Mangostücke machen das Frühstück farbenfroher und sorgen für Abwechslung bei der Obstauswahl.
Avocado
Ungesättigte Fette für eine ausgewogene Ernährung
Die Avocado macht Toast und Salate schön cremig und liefert ungesättigte Fettsäuren. Verschiedene pflanzliche Lebensmittel und Fettquellen gehören zu einer ausgewogenen Ernährung, die auch für die allgemeine Hautgesundheit wichtig ist. Wähle einfach eine Portion, die zu deiner Mahlzeit passt.
Granatapfel
Polyphenole und Farbe für deine Mahlzeiten
Granatapfelkerne bringen Farbe, Polyphenole und einen knackig-saftigen Biss in Joghurt oder Salate. Damit lässt sich der Obstalltag leicht abwechslungsreicher gestalten. Ob ihre Pflanzenstoffe die Haut beeinflussen, wird erforscht; Sonnenschutz ersetzen sie nicht.
Eine abwechslungsreic. he Ernährung kann helfen, die Haut mit benötigten Nährstoffen zu versorgen. Keine Frucht lässt jedoch Falten verschwinden oder ersetzt Sonnenschutz. Wenn du eine Nierenerkrankung hast, solltest du Sternfrüchte meiden und vor dem Verzehr ärztlichen Rat einholen.