Klein, säuerlich und im Amazonasgebiet zu Hause: Camu-Camu fällt durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt auf. Wie viel tatsächlich in der Frucht steckt, hängt unter anderem von ihrer Reife ab. Deshalb ist eine Spanne aussagekräftiger als ein einzelner Wert.

Amla heißt auch Indische Stachelbeere. Die hellgrüne Frucht schmeckt kräftig sauer und kann pro 100 g deutlich mehr Vitamin C enthalten als eine Guave. Der genaue Gehalt schwankt jedoch von Frucht zu Frucht.

Die Guave duftet herrlich und schmeckt auch pur. Pro 100 g liefert sie deutlich mehr Vitamin C als die Orange. Schneide sie als Snack auf oder gib ein paar Stücke ins Frühstück – das bringt Abwechslung auf den Teller.

Das weiche, süße Fruchtfleisch der Papaya schmeckt pur genauso gut wie mit Naturjoghurt. So kommt ohne großen Aufwand etwas Vitamin C und tropischer Geschmack auf den Frühstückstisch.

Saftig, überall erhältlich und leicht mitzunehmen: Die Orange ist der Klassiker unter den Vitamin-C-haltigen Früchten. Sie steht hier nicht an erster Stelle, bleibt aber eine unkomplizierte Wahl für jeden Tag.

Açaí landet häufig püriert in einer Bowl mit frischem Obst. Der angegebene Vitamin-C-Wert bezieht sich auf ein untersuchtes Fruchtpüree. Bei fertigen Mischungen kann der Gehalt anders ausfallen – ein Blick auf die Nährwertangaben hilft beim Vergleichen.