¿La naranja es la fruta con más vitamina C? Estas seis te sorprenderán
Cuando pensamos en vitamina C, casi siempre nos viene a la cabeza la naranja. Pero entre estas seis frutas hay algunas que aportan bastante más. Descubre cuánto contiene cada una y conoce sabores que quizá todavía no has probado.
Camu camu
Aprox. 1.400–3.000 mg de vitamina C / 100 g
Pequeño y muy ácido, el camu camu es una fruta amazónica que destaca por su vitamina C. El contenido de su pulpa fresca puede cambiar mucho según el fruto y su maduración.
Amla o grosella india
Aprox. 280–520 mg de vitamina C / 100 g
De color verde claro y sabor intensamente ácido, el amla también se conoce como grosella india. Distintos análisis de la fruta fresca encuentran más vitamina C que en la guayaba.
Guayaba
Aprox. 228 mg de vitamina C / 100 g
Aromática y agradable al comerla fresca, la guayaba aporta mucha más vitamina C por peso que la naranja. Pruébala sola o añádela a tus desayunos y meriendas.
Papaya
Aprox. 61 mg de vitamina C / 100 g
La pulpa suave y dulce de la papaya es fácil de disfrutar sola o con yogur natural. Su vitamina C y su sabor tropical aportan variedad a cualquier desayuno.
Naranja
Aprox. 53 mg de vitamina C / 100 g
Es la fruta que suele venirnos a la mente al hablar de vitamina C. Fresca, jugosa y fácil de encontrar, sigue siendo una forma sencilla de incluir fruta en el día a día.
Açaí
Aprox. 42 mg de vitamina C / 100 g de pulpa
El açaí suele tomarse en un bol con otras frutas. Esta cifra corresponde a una pulpa de referencia; los preparados comerciales pueden tener una cantidad diferente.
Valores orientativos por 100 g de fruta fresca comestible o pulpa. La variedad, la maduración y el procesado pueden modificar la vitamina C. El amla es grosella india, no grosella negra.