8 frutas tropicales para cuidar la piel desde la alimentación
¿Buscas frutas para cuidar la piel y dar más color a tus comidas? La vitamina C, los carotenoides y las grasas insaturadas tienen funciones distintas en el organismo. Estas ocho frutas te ayudan a variar la dieta con sabores que van de la uchuva a la granada, sin prometer resultados milagrosos frente al espejo.
Uchuva
Vitamina C y carotenoides
La uchuva, también conocida como physalis, combina un sabor agridulce con vitamina C y carotenoides. La vitamina C participa en la formación normal de colágeno, una proteína presente en la piel. Prueba sus pequeños frutos en un yogur natural o como parte de una ensalada.
Carambola
Agua y vitamina C en una fruta estrella
Al cortarla, la carambola dibuja pequeñas estrellas que alegran cualquier plato. Aporta agua y vitamina C, un nutriente necesario para formar colágeno. Disfrútala fresca como una forma más de variar la fruta; su aspecto llamativo no significa que transforme la piel.
Camu camu
Una fruta amazónica muy rica en vitamina C
Pequeño y ácido, el camu camu destaca por su alto contenido de vitamina C. El cuerpo utiliza esta vitamina para formar colágeno y mantener el funcionamiento normal de la piel. Su contenido puede variar según la maduración y el procesado; una cantidad elevada no implica que borre las arrugas.
Guayaba
Vitamina C para la formación de colágeno
La guayaba es aromática, fácil de disfrutar fresca y destaca por su vitamina C. Este nutriente contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento de la piel. Cómela entera si te gustan sus pequeñas semillas: además de sabor, sumarás variedad a tu alimentación.
Papaya
Carotenoides y vitamina C en cada cucharada
La papaya madura aporta vitamina C y carotenoides, pigmentos responsables de parte de su color anaranjado. Queda muy bien con yogur o avena y ayuda a variar los alimentos vegetales de tu dieta. Es un complemento agradable para cuidar la piel desde la alimentación, sin efectos cosméticos inmediatos.
Mango
Vitamina C y carotenoides con sabor tropical
El mango combina un sabor dulce con vitamina C y carotenoides. La vitamina C interviene en la producción de colágeno, mientras que algunos carotenoides pueden transformarse en vitamina A en el organismo. Unos trozos de mango fresco dan color al desayuno y variedad a tu alimentación.
Aguacate
Grasas insaturadas para una dieta variada
El aguacate aporta grasas insaturadas y una textura cremosa que queda bien en tostadas y ensaladas. Incluir distintos tipos de grasas y vegetales es una forma sensata de cuidar la alimentación relacionada con la salud de la piel. Una porción adecuada a tu comida es suficiente.
Granada
Polifenoles y color en tus comidas
Los granos de granada aportan polifenoles, color y una textura crujiente. Puedes añadirlos a una ensalada o al yogur para variar las frutas que comes. Sus compuestos se investigan por su relación con la piel, pero comer granada no sustituye a la protección solar.
La alimentación variada puede ayudar a cubrir los nutrientes que necesita la piel, pero ninguna fruta elimina arrugas ni sustituye el protector solar. Si tienes una enfermedad renal, evita la carambola y consulta con tu profesional sanitario antes de consumirla.