Is de sinaasappel het fruit met de meeste vitamine C? Ontdek deze zes fruitsoorten

Bij vitamine C denk je misschien meteen aan een sinaasappel. Toch bevatten sommige minder bekende fruitsoorten per 100 gram veel meer. Vergelijk zes soorten fruit met veel vitamine C, van camu camu tot papaja, en ontdek wat je nog meer kunt proberen.

Camu camu

Ongeveer 1.400–3.000 mg vitamine C per 100 g

Camu camu, vitamine C-rijk fruit uit het Amazonegebied

Klein, uitgesproken zuur en afkomstig uit het Amazonegebied: camu camu valt op door zijn hoge vitamine C-gehalte. Hoeveel vitamine C erin zit, verschilt per vrucht en hangt ook af van de rijpheid. Daarom geeft een bereik een beter beeld dan één vast getal.

Ontdek camu camu

Amla (Indiase kruisbes)

Ongeveer 280–520 mg vitamine C per 100 g

Verse amla, ook wel Indiase kruisbes genoemd

Amla wordt ook wel Indiase kruisbes genoemd. De lichtgroene vrucht heeft een uitgesproken zure smaak en kan per 100 gram flink meer vitamine C bevatten dan guave. De precieze hoeveelheid verschilt wel van vrucht tot vrucht.

Ontdek amla

Guave

Ongeveer 228 mg vitamine C per 100 g

Verse guave, een vrucht met veel vitamine C

Guave ruikt heerlijk en is ook gewoon vers lekker. Per 100 gram bevat deze vrucht veel meer vitamine C dan een sinaasappel. Snijd hem in stukjes als tussendoortje of voeg wat toe aan je ontbijt.

Ontdek de guave

Papaja

Ongeveer 61 mg vitamine C per 100 g

Verse papaja met vitamine C

Het zachte, zoete vruchtvlees van papaja smaakt heerlijk op zichzelf of met wat naturel yoghurt. Zo geef je je ontbijt zonder gedoe wat extra vitamine C en een tropisch tintje.

Ontdek de papaja

Sinaasappel

Ongeveer 53 mg vitamine C per 100 g

Verse sinaasappel, een bekende bron van vitamine C

Sappig, overal verkrijgbaar en makkelijk mee te nemen: de sinaasappel blijft een vertrouwde keuze als je aan vitamine C denkt. Hij staat niet bovenaan deze lijst, maar past prima in je dagelijkse portie fruit.

Ontdek de sinaasappel

Açaí

Ongeveer 42 mg vitamine C per 100 g vruchtenpulp

Açaípulp als ingrediënt voor een fruitbowl

Açaí wordt vaak verwerkt in een bowl met ander fruit. De genoemde hoeveelheid vitamine C is gebaseerd op een voorbeeld van vruchtenpulp. In kant-en-klare producten kan het gehalte anders zijn, dus kijk op het etiket als je ze vergelijkt.

Ontdek açaí

De hoeveelheden vitamine C zijn richtwaarden per 100 g eetbaar vers fruit of vruchtenpulp, afhankelijk van de vrucht. Het ras, de rijpheid en de verwerking kunnen invloed hebben op het gehalte. Amla (Indiase kruisbes) is niet hetzelfde als de zwarte bes.