Drakenfruit heeft zacht vruchtvlees, bevat veel water en zit vol kleine eetbare pitjes. Snijd de vrucht doormidden en lepel hem uit, of voeg stukjes toe aan naturel yoghurt. Zo maak je van een eenvoudig tussendoortje iets bijzonders.

Met zijn frisse, zure smaak geeft passievrucht naturel yoghurt meteen meer karakter. Lepel het vruchtvlees met de eetbare pitjes eruit als je van een beetje beet houdt. De pitjes leveren vezels; bij gezeefd sap blijft een deel daarvan achter.

Cherimoya is zoet en romig en smaakt heerlijk als eenvoudig dessert. Let je op je gewicht, kies dan een portie die bij de rest van je eetpatroon past. Verwijder de schil en de pitten voordat je het vruchtvlees eet.

Geurige guave levert voedingsvezels en vitamine C. Eet de vrucht als tussendoortje, met de kleine eetbare pitjes als je die lekker vindt en goed verdraagt. Bij gezeefd sap gaat een deel van de vezels verloren.

Rijpe papaja is sappig en past goed bij naturel yoghurt of havermout. Daarmee geef je je ontbijt makkelijk wat meer afwisseling. Van papaja alleen val je niet af; ook je porties en wat je verder op een dag eet, tellen mee.

Een hele sinaasappel is een makkelijk en fris tussendoortje. Als je de partjes eet, krijg je ook de vezels van de vrucht binnen. Van meerdere geperste en gezeefde sinaasappels drink je al snel meer fruit, terwijl een deel van de vezels achterblijft.

Granaatappelpitjes geven salades, naturel yoghurt of havermout kleur en een lekkere beet. Door ze heel te eten, krijg je ook hun vezels binnen. Ze maken maaltijden afwisselender, maar regelen je gewicht niet in hun eentje.

Avocado voegt vezels en onverzadigde vetten toe aan brood, salades of een bowl. Hij levert meer energie dan veel andere vruchten in deze selectie. Kies daarom een portie die bij de rest van je maaltijd past en geniet van de romige structuur.